29.10.08

Dias dificeis

Esses dias que se passaram não foram muito bons para mim não , juntou TPM com gente chata,aí já viram né.
Mas agora já está tudo bem.
Fiquei observando uma coisa nesses dias que foram horríveis sabe.Em nenhum momento senti compulsão por comida,pelo contrário,perdi a fome literalmente.
Se fosse antes,eu tinha era colocado tudo a perder,mas não,fiquei firme e forte.
Durante esses dias estou me sentindo um legume,pq o tanto de legumes que estou comendo,e diminui e muito o arroz e feijão,mas não deixo de comê-los não,pq senão depois me dá uma fomeee.
Percebi tb que hoje sei diferenciar fome e sede.Antes não,sentia a boca seca ia lá e comia,o estomago dava um sinalzinho,já ia comer,agora não.
A cada dia aprendo mais e mais ,tenho amigas maravilhosas que me aconselham e me dão muito carinho.Vcs da comu são muito importantes pra mim.E se nessa caminhada estou conseguindo resultados excelentes,é devido a ajuda de vcs.
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Amanhã é aniversário do meu pocotózinho,o Davi,vai fazer 3 aninhos.O mais engraçado é que durante esses dias eu sonhei muito que estava grávida,e pensei comigo:Será que é o meu inconsciente que está lembrando do acontecimento?Pq há 3 anos atrás,no dia de hoje eu estava barrigudona,e no dia 30 de outubro de 2005, num domingo,qdo acordei ,era umas 9hs da manhã,eu estava super bem,aí qdo foi 10hs da manhã a minha bolsa estourou.E por mais incrível que pareça,eu fiquei muito tranquila.Só saímos para o hospital 12:00hs e chegamos 12:40hs,tadinho do meu pai correu tanto com o carro tava com uma expressão de medo sei lá,mas só fui para a mesa de cirurgia às 16:00hs,pq eu queria muito que fosse parto normal,mas não tive dilatação o suficiente devido aos remédios que tomei para não perdê-lo,aí foi cesária não teve jeito.
Então ,acho que por esses acontecimentos,fico sonhando com o barrigão rssrsrr.Não não não,não quero mais não,chega,já parei por aqui.rsrssrsrs

Ah,emagreci mais um pouquinho,agora estou com 89kg ou seja menos 1,100kg,tô muito feliz,mas essa quinzena quero emagrecer mais,pelo menos uns 3 kg.

Bom é isso,até mais.Bjos a todas que me visitam.
Tchau tchau.

22.10.08

Algumas dicas

Estou numa gripe nervosa,dói tudo kkk

Vamos para algumas dicas:

Dicas para reduzir a barriga
Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriginha indesejável.
EVITE:
· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.
· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados

Alimentos que favorecem uma barriga retinha:
· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).
· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino)

Dicas para diminuir o volume da barriga
· Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;
· As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;
· Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia).

· Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);
· Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia. · Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.
· Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.
· Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).

· Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas.
· Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose. · Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.· Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).· Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.
Fonte: http://www.copacabanarunners.net/barriga.html

Com estas dicas, aprendi muita coisa, e sei que se colocar em prática pelo menos um pouco que seja,fará uma diferença.
Hoje eu entendo que não se emagrece tuuudo de uma vez,e sim devagar,dando tempo ao tempo,se alimentando adequadamente,sem medo e angústias.
Não devemos ser escravos de dieta,e sim seguir uma Reeducação Alimentar.

Cada organismo é diferente.Algumas pessoas emagrecem 4 kg na semana,e algumas emagrecem 0,500g,mas não é pq uma foi melhor que a outra,e sim pq os organismos,os corpos são diferentes,e isso temos que entender para não desistirmos no meio do caminho.

14.10.08

Oláaaa

Gente,desculpe-me pelo sumiço,é que deu pau na net aqui,e aí já sabem né.
Primeiramente quero agradecer aos comentários que recebi de:Rosse,Débora,Andressa e Daniela ,muito obrigada ,vcs não sabem a importancia que teve vcs comentarem.

Bom,a boa notícia é que eliminei 1,900kg,graças a Deus que me deu forças para resistir muitas tentações,não foi nada fácil sem internet,sem minhas amigas maravilhosas.
Na próxima quinzena quero ter eliminado 3 kg,vou me esforçar muito para isso,Sei que sou capaz,e vou conseguir em Nome de Jesus.
No momento não vou poder entrar na academia pq quero comprar outro PC,quero vender esse e comprar um outro.Na realidade eu queria comprar agora,mas meu marido disse que só compra se vender esse,pq com 2 PC's ele não fica. :-( :-( :-( :-( E o pior é que não tenho nem comprador ainda,vou vender a preço de banana só para vender logo.Amo meu PC,mas quero outro,vai entender.

Bom,então meu peso agora é de 90.100kg Tô feliz da vida.
Amanhã vou tentar postar algo construtivo e interessante para nós aqui.

Bjos e pode deixar que vou visitar as meninas que me visitaram.`

PS:. Que mistureba que fiz né.kkkkkk

3.10.08

Mais um dia!!!

É, mais um dia terminou bem,e estou muito determinada.
Estou um pouco cansada,com dor nas pernas,mas acho que é normal pela correria de ontem.
Hoje estava aqui pensando, se eu tivesse seguido a RA direitinho desde o inicio desse ano,talvez estaria com o peso ideal ou pelo menos pertinho dele.Mas agora não adianta correr,não adianta parar de comer e nem ficar desesperada.
O jeito agora é me alimentar corretamente,praticar exercícios e ter muita determinação.
Dia 30 agora é aniversário do meu filho,não faremos festa,só um bolinho para a família,e eu que vou fazer o bolo.Mas acreditam que eu não estou nenhum pouco preocupada,se vou comer ou não,se vou resistir,nada disso.
Hoje tenho consciência(ainda estou aprendendo),que para emagrecer não é preciso passar fome,e sim comer o que é saudável e que tb seja do meu gosto.O que emagrece é moderação e atitude.

Tô pensando seriamente em frequentar uma academia,tem 3 aqui no bairro,uma já conheço e não gosto de lá.Tenho duas para visitar e ver se gosto do ambiente.Só não sei se faço pela manhã ou a noite!!! Tenho um pouco de vergonha,mas todos estão lá para ter um corpo bonito não é?Então vou correr atrás disso tb hehehe.
Vou indo,pq tem gente aqui sabe que tá de cara feia.

Bjos meninas,amo vcs.

Olá...

Hoje o dia foi corrido pra mim,só agora consegui um tempinho para navegar.
Estou tão cansada,são 00:20hs agora,e estou esperando meus pais que não sei que horas vão chegar.
Minha alimentação hoje foi legal,só não almocei,no lugar comi 1 banana e uma laranja,estava atrasada para o curso,aí não teve jeito.Pior coisa que fiz,pq senti tontura e fraqueza,aí recorri a uma barrinha de cereal light com 82 kcal,tá ótimo.
Jantei uma sopinha ,e tudo ficou maravilhas,até me dar uma fominha e comer 4 cream crackers e tomar café c/ adoç é assim mesmo,o certo é ceiar .
Mas amanhã vou fazer melhor,vou almoçar direitinho e fazer o meu melhor.
Tô menstruada e inchada,e muito nervosa,TPM claro.

Vou indo,vou assistir um pouquinho de TV até os meus pais chegarem.
Bjos e obrigada pela visita Nerans e Jani,vcs me deram força pra continuar meu blog,muito obrigada.




Já deu uma boa diferença não acham???